El sueño, clave para una vida saludable, advierte Salud
Dormir bien fortalece el sistema inmunolo gico, mejora la concentracio n y el estado
de a nimo.
Xalapa, Ver., viernes 14 de marzo de 2025.- En el marco de la conmemoracio n del
Dí a Mundial del Suen o, la Secretarí a de Salud (SS), destaca su importancia como un
soporte fundamental para la salud fí sica y mental, ya que esta necesidad fisiolo gica
ba sica suele ser desatendida por la poblacio n, afectando su bienestar.
El suen o es considerado el quinto signo vital en el a rea de salud mental, su alteracio n
puede derivar en problemas cognitivos, ausentismo laboral y escolar, adema s de
afectar la calidad de vida de quienes padecen insomnio u otros trastornos, explica el
me dico psiquiatra Á ngel Javier Luna Za rate, del Instituto Veracruzano de Salud
Mental.
Á nivel nacional, alrededor del 45 por ciento de la poblacio n presenta algu n tipo de
trastorno del suen o, desde insomnio, sonambulismo, apnea obstructiva y sí ndrome
de piernas inquieta, agrego el especialista.
La reduccio n del uso de pantallas antes de dormir, evitar bebidas estimulantes en la
tarde o noche, establecer una rutina de suen o y adoptar ha bitos alimenticios
adecuados, contribuyen a mejorar la calidad del suen o,
De acuerdo a la edad, las horas de suen o varí an: los recie n nacidos requieren hasta 20
horas diarias, adolescentes alrededor de 10, adultos entre 6 y 8, y en adultos mayores
la necesidad de suen o puede reducirse a 5 horas, sin que esto represente un
problema.
En cuanto a los riesgos de la automedicacio n, el uso prolongado de ciertos fa rmacos
para dormir puede generar resistencia. En caso de presentar dificultades persistentes
para dormir, se recomienda acudir con profesionales especializados en las unidades
me dicas de los Servicios de Salud de Veracruz.
Es importante que la poblacio n comprenda que el suen o es un proceso vital de
reparacio n fí sica y mental; dormir bien, fortalece el sistema inmunolo gico, mejora la
concentracio n y el estado de a nimo. Una buena noche de descanso puede marcar la
diferencia en la prevencio n de enfermedades.